猫咪瘦身瑜伽 4个入门级动作

双膝弯曲跪于地上，大腿与小腿成90度，上身挺直并俯下，双臂伸直撑地，上身与地面平衡，然后左腿向后伸直平抬起，慢慢地从内往外绕圈。

手掌贴地，身体继续向前倾倒，拉伸并离开双腿，双腿被带动起来，双膝开始伸直，腿部上侧完全贴合地面。然后慢慢引起上身，用伸直的双臂支撑地面，下巴仰起，利用腰背施力，上身向后仰。

猫咪最放松的动作可谓是伸懒腰了，这个动作能充分伸展全身肌肉并放松，活动肌肉的同时，还能消除疲劳。 　　双腿并拢屈膝正坐在地上，然后上身充分向前俯下，令大腿与胸部贴合，头低下闭眼，双臂放松，完全向前伸展。

双臂手肘向后弯曲，双手握拳，用虎口一侧放于腰骨下方的左右两侧，然后慢慢施力按压。

保持全身肌肉放松，平缓地吸一口气，然后嘴巴稍微向前嘟起慢慢呼出，想象平日的压力也随着呼吸排出体外。注意呼吸要犹如猫咪一样平稳安静。